Kilka najważniejszych zasad odchudzania, o jakich warto pamiętać

Posted on 22/05/2019 7:21am

Coraz bardziej popularne staje się w naszym kraju odchudzanie. Jest to trend, jaki cieszy także dietetyków oraz lekarzy. W większości bowiem wiąże się to ze zmianą diety na tą, która jest po prostu bardziej zdrowa i mniej szkodliwa dla naszego organizmu. Warto się o taką starać.
zdrowie
Author: alex and mac
Source: http://www.flickr.com
Kiedy rozpoczynamy wybieranie idealnej dla siebie diety, warto zacząć od konkretnych testów. Mamy tu na myśli testy na nietolerancję pokarmową. - Nie zawsze możemy jeść wszystko na co mamy chęć. Popularna ostatnimi czasy jest dieta bezglutenowa, która powstała właśnie z myślą o osobach, jakie nie tolerują glutenu w produktach. Przykłady można jednak mnożyć. Spora część społeczeństwa jest na przykład uczulona na białko, inni w zasadzie nie powinni jeść słodyczy itp. Zdarzają się także pojedyncze przypadku nietolerancji na zupełnie jak możnaby sądzić naturalne i zdrowe produkty. Takie testy to zatem doskonałe rozwiązanie, zwłaszcza, gdy w planach mamy zmianę diety na taką, która przecież ma być jeszcze lepsza. Pamiętajmy o tym.




Niejeden dietetyk dietetyk wrocław cena wskazuje także, że dieta powinna być zbilansowana. Inaczej mówiąc powinna uwzględniać wszelkie potrzebne składniki odżywcze – minerały, makroelementy, czy mikroelementy. Witaminy są ogromnie ważne w naszej diecie i powinny być jej podstawą. Trzeba mieć to na uwadze. Co więcej – liczy się także ilość spożywanych produktów. Należy jeść mniejsze posiłki, ale częściej, powinno się też ograniczyć jedzenie różnych potraw późno wieczorem. Organizm nie będzie bowiem w stanie wielu składników należycie przetrawić.

Odchudzanie to przeważnie proces złożony, a nade wszystko długotrwały. Nie powinniśmy oczekiwać pozytywnych rezultatów już po paru dniach, czy tygodniach. [] Pamiętać należy chociażby o efekcie jojo - osoby, które się odchudzają po kilku tygodniach mogą odpuścić, a kiedy wrócą do swoich pierwotnych nawyków żywieniowych, łatwiej mogą przytyć. Nie jest to sensowne i trzeba pamiętać, że nie jest to też z korzyścią dla organizmu. Dietę również wybierzmy taką, która nie jest rewolucją dla organizmu. Szczególnie, kiedy jesteśmy w starszym wieku, takie raptowne zmiany mogą skończyć się źle i przynieść odwrotny skutek. Zasada zdrowego rozsądku powinna dominować jeśli chodzi o odchudzanie.


Tags: dom, sen, czas, efekty